הקשר בין הטיפול בקנאביס ונשימה שלנו

לקנאביס ולנשימות שלנו יש קשר הדוק וחשוב. קנאביס יוצר אצלנו שינוי במצב העצבי והמנטלי והנשימות שלנו מאפשרות לשינוי הזה להתקבל בשלווה ובנחת ולהביא את ההקלה שאנו מבקשים. לעומת זאת נשימה שטחית, לא רגועה ורק לבית החזה תיצור תחושת לחץ וההקלה בעזרת הקנאביס לא תתאפשר ואפילו יקרה ההפך.. "נשימת בטן" מפעילה את שריר הסרעפת הנמצא בתחתית הריאות. התנועתיות המיוחדת שנוצרת בחלל הבטן והריאות כשנושמים נשימות בטן מביאה לכמה תועלות חשובות: איברי הבטן והעיכול מקבלים תנועתיות עדינה וטבעית המשפרת את תפקודם. אנשים רבים סובלים מבעיות עיכול שונות על רקע חוסר תנועתיות ו/או על רקע מתח ולחץ רבים המשפיעים על איברי העיכול. מרגיעה ומורידה את רמת הלחץ. מאפשרת הגעת אוויר וחמצן לחלקים ה״נמוכים״ והמרוחקים של הריאות. משפרת את ניצולת החמצן, פינוי הרעלים ואיכות הנשימה. גורמת להפעלת מערכת העצבים הפרה-סימפתטית הקשורה לרוגע, ומפחיתה את החלק הסימפתטי הקשור לתפקודי לחץ ומתח. מגרה את עצב הואגוס שהוא עצב מאוד חשוב המשפיע ומושפע מאיברים פנימיים רבים בגוף. בשל סיבות אלה וסיבות נוספות, מעבר מנשימה שטחית ולא יעילה לנשימות בטן עוזר לרבים לשפר את תפקוד מערכת העיכול במצבים כמו מעי רגיז, עצירות, צרבת, נפיחות וכאבים שונים.

להלן התהליך הבסיסי לתרגול נשימה סרעפתית, שאורכו כ-2 דקות: 1. שבו בתנוחה נוחה או שכבו במאוזן על הרצפה, על מיטה או על כל משטח שטוח נוח שתבחרו. 2. הרפו את הכתפיים. 3. הניחו יד ימין על החזה ויד שמאל על הבטן 4. הכניסו אוויר דרך האף למשך כ -2 שניות. אתם אמורים לחוש את האוויר נע מהנחיריים לתוך הבטן וגורם לה להתנפח. במהלך נשימה כזו, עליכם לוודא שהבטן נעה החוצה, בעוד שהחזה נותר סטטי יחסית. 5. כווצו את השפתיים (כאילו אתם עומדים לשתות מקשית), לחצו בעדינות על הבטן ונשפו באיטיות במשך 2 שניות. 6. חזרו על הצעדים הללו מספר פעמים על מנת להגיע לתוצאות מיטביות. כמה זמן כדי לתרגל נשימת בטן? 3 דקות ברצף, 2 פעמים ביום. עם הזמן והתרגול הנשימה הרגילה הופכת להיות נשימה סרעפתית. זאת אומרת, כל עוד אנו לא במאמץ פיזי או בסטרס מיוחד, הגוף אוטומטית נושם בצורה בריאה וטובה דרך ״הבטן״ – בעזרת הסרעפת.

הקשר בין הטיפול בקנאביס ונשימה שלנו.